Como Dormir Bien - Combatir El Insomnio!

Las causas del Insomnio

El insomnio puede estar asociado con diversas causas, tanto crónicas como temporales. Por ejemplo se produce cuando existen ciertos desequilibrios en el organismo. Son varios factores, como desequilibrios entre los hemisferios, falta de ciertas hormonas como la Serotonina y la Melatonina, dolores crónicos, stress, hiperactividad, etc.

Las causas son muchas y los medicamentos buscan compensar estos desequilibrios. Pero usar medicamentos tiene varias desventajas como: son caros, producen efectos secundarios, algunos producen dependencia. Y, para muchas personas simple y sencillamente no funcionan.

Una de las grandes dificultades de tratar con el insomnio es que la persona que lo sufre no padece una enfermedad que se diagnostica con estudios complementarios. Así, no hay un único tratamiento para el insomnio en general, mas bien existe un tratamiento para cada paciente que lo sufre.

Efectos adversos del insomnio

Varios estudios han demostrado una asociación del insomnio con un peor estado de salud en general y con la percepción de la propia salud como mala.

El insomnio casi siempre se presenta asociado a fatiga diurna y alteraciones del humor tales como irritabilidad, disforia, tensión, indefensión o incluso estado de ánimo deprimido.

Incluso algún estudio sugiere que el insomnio crónico no tratado puede ser uno de los factores de riesgo para desarrollar depresión mayor. Además, los pacientes con insomnio suelen presentar quejas somáticas, típicamente gastrointestinales, respiratorias, dolores de cabeza, y dolores no específicos.

Durante el día, el paciente con insomnio crónico tiene problemas que afectan tanto a su salud como a su funcionamiento social y laboral. Por una parte, se queja de síntomas en el ámbito emocional, cognitivo y conductual y de deterioro en los ámbitos social y laboral, con un aumento del absentismo. Por otra, además, tiene más tendencia a tener accidentes de trabajo y de tráfico. En una encuesta, realizada recientemente en Estados Unidos, el 26% de las personas con problemas de insomnio que fueron entrevistadas refirieron que, en contadas ocasiones, tienen sensación de adormecimiento mientras conducen o durante su jornada laboral. Todo ello redunda en una peor calidad de vida: se muestran más impacientes con los demás, tienen dificultades para concentrarse, para organizar su trabajo o advierten que su productividad es más baja de lo esperado.

En cuanto al uso de los servicios asistenciales, algunos estudios también realizados en Estados Unidos, muestran que los pacientes con insomnio, en general, frecuentan más las consultas, lo que supone un aumento de los costes sanitarios tanto directos como indirectos.

En el esquema siguiente se recogen algunos de los efectos que el insomnio provoca en la salud, con consecuencias tanto a nivel personal como social:

Cuando el insomnio se vuelve crónico se asocia con una mayor comorbilidad. El insomnio o sus manifestaciones típicas se han relacionado en estudios epidemiológicos con enfermedades respiratorias (enfermedad pulmonar obstructiva crónica –EPOC-, asma, bronquitis crónica), enfermedades reumáticas, enfermedades cardiovasculares (enfermedad coronaria, hipertensión) y cerebrovasculares (ictus), diabetes y enfermedades que cursan con dolor, entre otras.

En cuanto al efecto del tabaco y el alcohol los resultados son claros. Fumar se asocia con más dificultades para iniciar y mantener el sueño, y con más somnolencia diurna, mientras que el alcohol se usa con frecuencia como automedicación entre las personas con insomnio. Cerca del 10% de los pacientes con insomnio consumen alcohol varias noches por semana.

Una relación que se ha demostrado repetidamente en estudios de población general es la que existe entre los factores psicopatológicos y el insomnio. Se pone de manifiesto que pacientes con insomnio crónico o persistente tienen un riesgo mayor de padecer otros trastornos psiquiátricos, especialmente depresión, ansiedad o alcoholismo, frente a pacientes sin insomnio o aquellos que ya están recuperados de este trastorno. La relación con la depresión es particularmente clara. Por una parte, las dificultades típicas del insomnio están presentes en cuatro de cada cinco personas con un trastorno depresivo mayor; por otra, la persistencia de las manifestaciones del insomnio aumenta marcadamente la probabilidad de padecer una depresión mayor en un período de un año.

No está claro si el hecho de padecer insomnio se asocia con un aumento de la mortalidad. Según algunos autores, los problemas de sueño en el anciano, concretamente, sí están ligados a un mayor riesgo de mortalidad.

Nota: la información precedente ha sido tomada de este documento en línea.

¿Como Dormir Bien?

Usted puede comenzar a dormir como un bebe!

Si usted desea dormir mejor, entonces debe hacer algo para mejorar el equilibrio entre sus hemisferios cerebrales, para generar Ondas SMR, para aliviar los dolores crónicos, reducir la hiperactividad, etc. Usted podría necesitar varios medicamentos o practicas especiales para tratar cada uno de estos asuntos. Quizás existe una mejor forma de enfrenarse a esto. ¿No lo cree usted?

Es allí donde entran en juego nuestros potentísimos AUDIOS TVE (TECNOLOGÍA VIBRACIONAL ESPECIFICA) con TONOS ISOCRÓNICOS. Los Audios TVE con Tonos Isocrónicos le ayudan a lograr los estados precisos (Específicos) en los cuales el sueño se produce. El resultado será que usted dormirá de forma profunda en apenas minutos. Y podrá hacerlo siempre, cuando cuando usted lo desee y en cualquier lugar.

Lo mejor de nuestro programa de audios TVE es que no solo se enfoca en un solo factor para ayudarle a dormir bien. Nuestro Programa trata varios aspectos y causas del insomnio. Esto significa que un mismo programa le ayuda a combatir varios aspectos del insomnio.

Beneficios de dormir bien:

Dormir bien tiene muchos beneficios como mantener el estado de animo (evitando la irritabilidad y los cambios de humor), mantener el temperamento mas equilibrado, manejar mejor el estrés, estimular los procesos de aprendizaje, la concentración, mejorar la memoria, aumentar la creatividad, mejorar la toma de decisiones (la falta de sueño puede afectar el tiempo de reacción y la resolución de problemas), etc.

Beneficios específicos de dormir bien

Dormir bien mejora la vida en muchos aspectos. Aquí se presentan solo algunos de los beneficios de dormir bien.

• Dormir bien mejora las funciones cerebrales en general
• Dormir bien mejora la coordinación física
• El insomnio provoca disfunciones sexuales. Dormir bien mejora las funciones sexuales.
• Las personas que duermen bien son mas alegres y con humor mas estable y equilibrado.
• Las personas con un buen dormir son mas productivas y alegres.

Dormir bien mejora la percepción de los colores: Un reciente estudio estadounidense revela que, después de dormir una media de 7,7 horas, vemos los colores que nos rodean tal como son. Sin embargo, a medida que avanza el día y aumentan las horas de vigilia, nuestra percepción de los colores cambia, y percibimos el gris neutro como ligeramente verdoso o ligeramente rosado, en función de la persona y su estado de ánimo.

- Dormir bien ayuda a quemar grasas: De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.

Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de “promover la retención de grasas”, según explica Plamen Penev, director del estudio.

"Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento”, asegura Penev. Y añade que “si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta”. (Fuente: muyinteresante.es/dormir-bien-ayuda-a-quemar-grasas ).

- Dormir bien es eficaz para vencer la predisposición genética a la obesidad.

- Dormir bien aumenta la longevidad: Tener pocas horas de sueño está relacionado con una expectativa de vida más corta, aunque todavía no está claro si es la causa o el efecto, ya que una enfermedad también puede afectar los patrones de sueño. En un estudio en el 2010, se descubrió que hubo más muertes entre las mujeres que dormían menos de cinco horas; además, esto también puede afectar tu calidad de vida.

- Dormir bien controla tu apetito: En el 2004, investigadores de la Universidad de Chicago, descubrieron que no dormir puede reducir la habilidad del cuerpo de regular las hormonas que controlan el apetito. Esto podría resultar en un incremento de hambre y una preferencia hacia alimentos altos en carbohidratos. Cuando no duermes disminuye la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que ya no necesitas más comida, y aumenta la grelina, la hormona que dispara el hambre.

- Dormir bien Repara el cuerpo más rápidamente: Tu cuerpo produce moléculas extra de proteína mientras duermes que te ayuda a fortalecer tu habilidad de combatir una infección y mantenerte saludable. Estas moléculas ayudan a tu sistema inmunológico a curar tu cuerpo en un nivel celular cuando estás estresada o ha sido expuesto a elementos dañinos como contaminantes o bacterias.

Lo que sigue ha sido tomado del articulo "Seis beneficios de dormir bien" del sitio "Muy Interesante" (muyinteresante.es/seis-beneficios-de-dormir-bien)